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Omega 3: ¿Por qué es tan importante para el embarazo?

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El omega 3 (DHA) tiene una especial importancia en el mundo de la Obstetricia y de la Pediatría porque interviene en  el desarrollo neurológico del feto y el recién nacido. Es un nutriente imprescindible para toda embarazada ya que se ha visto que interviene en la correcta función visual y cognitiva del bebé al formar parte de la sustancia gris del cerebro y de las membranas de la retina.

La dosis recomendada  de omega 3 en el embarazo es de 2 gramos al día durante los 6 primeros meses de embarazo y entre 2 a 2,5 gramos al día en el tercer trimestre y la lactancia. La mayoría de los complejos polivitaminicos del embarazo tienen unos 200 mg de omega 3, por lo que es necesaria una dieta rica en alimentos con omega 3. Los alimentos ricos en omega 3 son los pescados, moluscos y crustáceos. Por lo que lo recomendable es la ingesta de dos a tres raciones de pescado a la semana durante el embarazo.

 

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Omega 3 para el buen desarrollo del feto

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